.png)
小的時候，不知道是看電視還是看漢聲小百科，得知死海的鹽分很高，因此在裡面游泳的人，都能自己輕易漂浮起來，甚至可以躺在水上自由睡覺。這個畫面實在非常愜意。
幾年前懷孕期間，因為體重增加而腰酸背痛，嘗試了孕婦按摩效果一般；在網路上看到了“漂浮箱”這種另類療法，讓人在高濃度鹽水浴缸中漂浮起來，得到休息放鬆解壓的效果。
我親身嘗試之後非常喜歡，孕期做了好幾次；此後幾年，覺得壓力爆棚難以紓解的時候，就會去預約一次四十五分鐘或是六十分鐘的漂浮體驗，價格並不便宜，所以我通常是視為犒賞自己的spa的一種。近年來在網路上，也有越來越多多商家打著“冥想”、“舒壓”、甚至減肥，來宣傳漂浮箱；也有練習冥想禪修的人說，漂浮可以更快達到靈魂平靜的感受。
我個人感覺，漂浮體驗就真的是躺在高濃度鹽水裡，什麼都不做的休息一段時間而已。也有人感覺這實在太～無～聊～了，躺了五分鐘就立刻放棄。我很喜歡漂浮箱，過去我也說不出來為什麼我這麼喜歡，
一直看到了 Ted 演講者Kelly Mcgonigal關於瑜伽解壓、正念呼吸、意志力管理的一些書籍，我才明白：這個漂浮箱的原理，和正念專注在當下關注呼吸，其實是一個道理：在鹽水裡躺著，身體的重量被水托著；而且不能玩手機，什麼都不能做，只能休息和觀察自己。這等於強迫自己做45分鐘的正念呼吸練習啊！
我的漂浮體驗是，有時候思緒很多，有時候就半睡半醒的，什麼也不想，只是漂著。結束之後我都覺得全身特別輕盈愉快，堪比全身按摩。
至於Kelly Mcgonigal本身雖然是個暢銷書作家，在史丹佛大學任教也小有名氣。但她的作品不是沒有爭議；她有名的《如何面對壓力》的TED 演講以及其衍生的研究出版，也被其他學者批評，所根據的實驗數據，粗糙有問題。而壓力對人的傷害，也絕非如她所說，改變對壓力的態度就能一筆抹去。該書的繁體中文版也已不再版。
但她所倡議的，以運動（特別是瑜伽）、冥想來增加腦內啡、修復情緒，對我個人依然是非常受用的。我也頗讚成她把一些臨場緊張的感覺，詮釋成興奮和期待，好好利用可以增強表現。
不過 “和壓力做朋友”這句話，我目前並不贊同；壓力就像是一個難以控制的炸彈，能量很大。許多人甚至會對忙碌和成就感上癮； 但長期來說壓力累積起來的風險，並不是什麼正面的事情。
Commentaires