• Jenn

關於漂浮箱與面對壓力:讀 Kelly Mcgonigal書籍的隨想

小的時候,不知道是看電視還是看漢聲小百科,得知死海的鹽分很高,因此在裡面游泳的人,都能自己輕易漂浮起來,甚至可以躺在水上自由睡覺。這個畫面實在非常愜意。


幾年前懷孕期間,因為體重增加而腰酸背痛,嘗試了孕婦按摩效果一般;在網路上看到了“漂浮箱”這種另類療法,讓人在高濃度鹽水浴缸中漂浮起來,得到休息放鬆解壓的效果。


我親身嘗試之後非常喜歡,孕期做了好幾次;此後幾年,覺得壓力爆棚難以紓解的時候,就會去預約一次四十五分鐘或是六十分鐘的漂浮體驗,價格並不便宜,所以我通常是視為犒賞自己的spa的一種。近年來在網路上,也有越來越多多商家打著“冥想”、“舒壓”、甚至減肥,來宣傳漂浮箱;也有練習冥想禪修的人說,漂浮可以更快達到靈魂平靜的感受。


我個人感覺,漂浮體驗就真的是躺在高濃度鹽水裡,什麼都不做的休息一段時間而已。也有人感覺這實在太~無~聊~了,躺了五分鐘就立刻放棄。我很喜歡漂浮箱,過去我也說不出來為什麼我這麼喜歡,


一直看到了 Ted 演講者Kelly Mcgonigal關於瑜伽解壓、正念呼吸、意志力管理的一些書籍,我才明白:這個漂浮箱的原理,和正念專注在當下關注呼吸,其實是一個道理:在鹽水裡躺著,身體的重量被水托著;而且不能玩手機,什麼都不能做,只能休息和觀察自己。這等於強迫自己做45分鐘的正念呼吸練習啊!


我的漂浮體驗是,有時候思緒很多,有時候就半睡半醒的,什麼也不想,只是漂著。結束之後我都覺得全身特別輕盈愉快,堪比全身按摩。


至於Kelly Mcgonigal本身雖然是個暢銷書作家,在史丹佛大學任教也小有名氣。但她的作品不是沒有爭議;她有名的《如何面對壓力》的TED 演講以及其衍生的研究出版,也被其他學者批評,所根據的實驗數據,粗糙有問題。而壓力對人的傷害,也絕非如她所說,改變對壓力的態度就能一筆抹去。該書的繁體中文版也已不再版。


但她所倡議的,以運動(特別是瑜伽)、冥想來增加腦內啡、修復情緒,對我個人依然是非常受用的。我也頗讚成她把一些臨場緊張的感覺,詮釋成興奮和期待,好好利用可以增強表現。

不過 “和壓力做朋友”這句話,我目前並不贊同;壓力就像是一個難以控制的炸彈,能量很大。許多人甚至會對忙碌和成就感上癮; 但長期來說壓力累積起來的風險,並不是什麼正面的事情。





 


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