• Jenn

書評:玻璃心套書、Unlearn

從學術圈轉職之後,還在適應新的職場文化,情緒有些起伏,所以看了三本書,主題不約而同頗為相關:

  • 告別玻璃心的十三件事 :心智強者,不做這些事. 強者養成的終極指南

  • 告別玻璃心的女力養成指南

  • 從苦境中轉回

很有意思的是,這三本書都提到,許多有害心靈的思考模式,其實是需要採取"改掉壞習慣"的方式去除掉。


想要讓情緒平穩,不會因為生活上的不順而起伏,不是要盲目的樂觀,也不是認為世界的初始設定,是做對了每一步,就能夠一切順利。殘酷的是,許多鳥事自己是完全不能控制,也不是做錯了任何事,但鳥事就發生了。如同天會下雨,鳥事與苦難就是存在。


盲目樂觀,也是一種自我過大的表現,彷彿世界就該以自己為中心。人生的苦難其實無所不在,短短的這兩年中,我見證了瘟疫和戰爭直接發生。我自己的人生也在轉折的路上緩步前進。但同時也因為學習了性別研究的基礎理論,我更理解到 social construct/racism/sexism在我的生活中無所不在,我不停的在用比較還有不自覺的偏見,沈溺過去的思考方式,傷害自己的心靈。


說來好笑,我依然害怕自己這十年的學術生涯,是浪費時間;我還是會在看到別人的社群媒體成就與CV就羨慕、嫉妒、比較;我會因為壓力而把新工作犯的錯誤,上升到自己的無能、把主管的對工作的批評,不自覺解讀成一種否定。 這些心理小劇場的產生,很大程度是因為我的個性特質(喜愛思考與敏感);但過度發展,就會形成一種自我心靈耗損。


有病識感並且面對,是變好的第一步;我要繼續鍛鍊我的心智強度,用心靈健身房、心靈重訓的方式慢慢前進。就像我很喜歡的作家文君說的:這就是一種人生整理。


我不能改變鳥事,但我可以調整自己對鳥事的態度,面對鳥事的處理。四十並沒有不惑,還有很多要學的。


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[以下複製自三本書的網路書摘]

  • 告別玻璃心的十三件事: 提昇心智強度的「十三不做」

  1. 不浪費時間自憐自艾

  2. 不放棄主導權

  3. 不怕改變

  4. 不在意無法掌控的事情

  5. 不會想要處處迎合他人

  6. 不怕審慎冒險

  7. 不沉湎於過往

  8. 不重蹈覆轍

  9. 不嫉妒他人成就

  10. 不輕言放棄

  11. 不怕獨處

  12. 不怨天尤人

  13. 不求立竿見影

  • 告別玻璃心的女力養成指南:這些玻璃心小毛病,你中幾個?

  1.  羨慕嫉妒,常與他人比較

  2.  執著完美,為小瑕疵糾結

  3.  害怕示弱,強裝剛硬無缺

  4.  自我懷疑,不敢邁向目標

  5.  想東想西,煩惱過多過雜

  6.  逃避挑戰,害怕失敗挫折

  7.  循規蹈矩,擔心標新立異

  8.  貶低他人,襯托自己高明

  9.  在意批評,做事畫地自限

  10.  怪罪自己,千錯萬錯全擔

  11.  不敢發聲,委屈保持沉默

  12.  抗拒轉變,沒膽改造生活

  13.  看輕自我,貶抑自身成就

  是時候跟它們說掰掰了!


#人生的鳥事不會變得更簡單 #但我們會變得更強壯




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